La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
El 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental con el objetivo de concientizar acerca de los diferentes problemas de salud mental en todo el mundo y recordar que la salud mental es la base para construir vidas plenas y satisfactorias, por lo tanto, es un tema de interés para todos y no sólo para aquellos afectados por un trastorno mental transitorio o permanente.
¿Qué es la salud mental?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define a la Salud Mental como un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad.
La salud mental asocia con cuatro concepciones fundamentales:
- ausencia de síntomas disfuncionales.
- bienestar físico y emocional.
- calidad de vida
- presencia de atributos individuales positivos.
Se considera que la Salud Mental se relaciona con un estado de equilibrio entre la persona y su entorno a lo largo de todas las etapas de la vida, el cual incluye una sensación de bienestar emocional, psíquico y social que influye en la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. La salud mental también ayuda a determinar cómo nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y la forma en que tomamos decisiones.
Algunos de los conceptos sobre salud mental incluyen el bienestar subjetivo, la autonomía, uso de nuestras habilidades y competencias así como el reconocimiento de nuestra habilidad para realizarnos intelectual, social y emocionalmente. La salud mental se refiere a la posibilidad de aumentar nuestras capacidades y permitirnos alcanzar nuestros objetivos.
¿Qué es la salud mental?
- Factores biológicos, neurológicos, psicológicos y genéticos.
- Factores ambientales y sociales como inseguridad, desastres, violencia, etc.
- Experiencias conflictivas de la vida familiar, laboral, escolar o de pareja.
- Nuestro estilo de vida, como la dieta, actividad física y consumo de sustancias.
- Experiencias de estrés, trauma o abuso.
Algunas señales que nos indican que podemos experimentar problema de salud mental:
- Cambios en hábitos de alimentación o de sueño.
- Cambios constantes de humor que causen malestar personal
- Inicio o incremento del uso alcohol o drogas
- Sentirse inusualmente confundido, olvidadizo, enojado, molesto, preocupado o asustado
- Sentimientos de vacío o tener nada o poca energía
- Aislamiento de personas y actividades que antes disfrutaba
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
- Incapacidad o gran dificultad para realizar sus tareas diarias
- Dificultad o incapacidad para resolver conflictos interpersonales
Beneficios de la salud mental:
Además de mejorar nuestra salud física, nos ayuda a generar relaciones de calidad con otras personas así como permitirnos vivir en un estado de bienestar constante y generar proyectos para el futuro.
Recomendaciones para mantener una buena salud mental:
- Mantener buenos hábitos alimenticios
- Realizar actividad física con regularidad
- Evitar el tabaco y el consumo de drogas
- Mantener rutinas de sueño estables
- Sentimientos de vacío o tener nada o poca energía
- Aislamiento de personas y actividades que antes disfrutaba
- Pensar en lastimarse a sí mismo o a otros
- Incapacidad o gran dificultad para realizar sus tareas diarias
- Dificultad o incapacidad para resolver conflictos interpersonales
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